葉酸 食事

葉酸サプリを飲まずに食事で補うことができるのではないかと考えるかたもいるかもしれませんね。

食品の中にも葉酸がふくまれてる食材はあります。主なものとしては、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、ウナギやウニ、枝豆、芽キャベツ、パセリ、ホウレンソウなどに含まれています。こういった食材を頻繁に摂取することができればいいですが、現実的にはなかなか難しいと思います。

やはりそうなってくると葉酸サプリでの摂取が現実的だといえます。摂取量についても何粒飲んだかですぐに把握できますし、計算も容易だといえます。

普通の食生活をしていれば葉酸の過剰摂取になるということはないと思いますのでそこまで心配しなくても大丈夫だと思います。葉酸以外の栄養素のバランスも大事になりますので、偏食しないように野菜もしっかりと食べてバランスの良い食事をするようにしましょう。


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