葉酸サプリ ランキング 人気

葉酸サプリとは



厚生労働省などが葉酸を積極的に摂取したほうがいいと推奨していて現在、注目を集めてます。なぜ、国が推奨をしてるのか気になるところですよね。

簡単に言ってしまうと、この成分が不足すると胎児に悪影響がでるリスクが高まるためです。

葉酸が胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを軽減することが研究によってわかったため盛んに宣伝されるようになりました。

ただ、飲んでいないからといって必ず問題が起こるということではないですし、あまり神経質になる必要もありません。

葉酸サプリ ランキング 人気 効果


こういったサプリには妊娠中に不足しがちな栄養素が含まれてるものが多いです。食事などでこういう栄養を補うことが理想ですが、食事だけでこういうのを摂取するのは大変なのでサプリなどを活用するのは有効です。ミネラルや鉄分、美容成分などが含まれてるものが人気なのでこういったものを積極的に摂取しましょう。

葉酸サプリ ランキング 人気 薬局


薬局などでも販売してる比較的安く手に入るものもありますが、こういうのは摂取量が少なかったり、ほかの栄養素が入っていなかったりして品質もそれなりです。

また、保存料や甘味料、香料などの添加物が使われてるものもあるので注意が必要です。安全のためには多少高くてもしっかりとした品質の高いものを飲むようにするのが大事です。

安全性、口コミ、コスパ、葉酸以外の栄養素など総合的に判断してランキングを作成しましたのでぜひこちらを参考にしていただければと思います。
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1位 ベルタ葉酸サプリ

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・2015年モンドセレクション金賞受賞!

・鉄分、ミネラル、美容成分、カルシウムなどの成分を豊富に配合!

・品質管理も徹底、放射能検査もクリア!

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2位 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

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・小粒で飲みやすさが人気

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・葉酸以外の栄養面では多少劣りますが、お手頃価格で人気です。

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・東尾理子さんや中村江里子さんが愛飲してるということで注目されてます。

・豊富な栄養素と安心の天然素材

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副作用について


基本的には医薬品とかではないので副作用の問題はなく、安心して飲むことができます。過剰摂取すると問題が起きることがありますが、普通の食生活をしてるぶんにはそういった問題は起こりにくいといえます。

過剰摂取の心配は少ないですが、サプリの品質には注意したほうがいいです。安くて品質がよくないものは保存料とか添加物とかを使っていてあまり身体に良くないということもあります。添加物や保存料は摂取しないに越したことはないので、なるべくこうした添加物などが含まれていないものを選びましょう。

上で紹介したようなものであれば品質もよく安全なので安心して飲むことができますよ。

葉酸サプリを飲むタイミング


サプリを飲む時に気になることとしては飲むタイミングがあるのではないでしょうか。いつ飲むのがいいのか、飲まないほうがいいタイミングがあるのか気になるかたも多いと思います。

特に決まりはないようですが、胃腸が弱い方は空腹時は飲まないほうがいいそうです。空腹時は胃液が少ないので胃腸に負担がかかってしまいます。ですので、胃腸が弱い方は食後30分くらいに飲むといいようです。

特に胃腸が弱くないという場合には食事と食事の間、食間に飲むといいようです。空腹時のほうが葉酸の吸収率が高まるそうです。朝食と昼食の間や昼食と夕食の間に飲むといいかもしれませんね。あとは就寝の前に飲むのも吸収率が良くなるそうです。

サプリを飲む際には水や白湯で飲みましょう。コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲料で飲むと吸収が悪くなると言われていますので避けるようにしましょう。

品質がいい葉酸サプリをタイミングよく飲んで効率的に葉酸を摂取していきましょう。